Règlement chèques ou espèces

Tiffany Pivoteau
Ostéopathe D.O. Montigny-le-Bretonneux

Santé

Une  constipation chronique peut entrainer à terme de nombreux désagréments, dont les maux de dos. A travers cet article votre ostéopathe Tiffany Pivoteau exerçant à Montigny-le-Bretonneux vous guide dans la compréhension du mécanisme de la constipation.

Qu’est ce que la constipation ?

C’est au sein même de l’intestin que les nutriments sont absorbés de façon à fournir l’énergie nécessaire au fonctionnement de notre organisme : vitamines, oligo-éléments…

Les éléments non absorbés ou rejettes vont former nos selles, elles vont progresser lentement dans le colon puis être éliminées. Le processus dans le cas d’une alimentation variée et dite « normale » peut durer environ trois jours.

Physiologie de la digestion

Les causes de la constipation

La constipation touche 20 à 30% de la population française, dont 80% de femmes. Dans ces 20 à 30% on recense 5% qui sont touchés de constipation chronique (qui dure dans le temps). Les patients utilisent souvent des laxatifs pour palier ce problème, cet achat est le premier budget d’automédication en France, devant le paracétamol et représente environ 50 million de boites par an.

La constipation peut se traduire par :

  • Une mobilité réduite du colon

                                                                     Et/ou

  • Des difficultés à l’expulsion

Dans les principales causes on retrouve :

  • Déficit en fibre alimentaire
  • Déficit en prise de liquide
  • Manque d’exercice
  • Prise de certains médicaments
  • Syndrome du colon irritable
  • Changements d’habitudes de vie : grossesse, voyage, âge…
  • Abus de laxatifs
  • Certaines pathologies du colon, du rectum ou du périnée
  • Constipation fonctionnelle, c’est à dire sans cause organique 

Une fois la ou les causes identifiées quelle base de traitement mettre en place ?

Le traitement dépendra toujours de la cause, de la dureté et de la durée des symptômes. La majeure partie du temps des modifications alimentaires à travers des conseils hygiéno-diététiques suffisent à régler le problème de constipation.

L’alimentation

  • Incorporer 20 à 30 grammes de fibres dans votre alimentation journalière va augmenter la mobilité de votre colon.
  • Favoriser le pain 100% entier de son, de seigle, de sarrasin, d’avoine… contrairement au pain blanc habituel.
  • Favoriser les céréales avec au moins 4 grammes de fibre par portion.
  • Ajouter du son à vos plats.
  • Préférez des pâtes au blé entier.
  • Consommer plus de légumes ou fruits frais.
  • Consommer des légumineuses (pois, fève, lentilles).

Les habitudes de vie

  • Augmenter son apport en liquide : eau
  • Deux verres d’eau dès le lever.
  • 3 repas par jours à heure régulière.
  • Exercices physique quotidien/ marche.
  • Exercices respiratoires et abdominaux.
  • Adopter aux toilettes une position de « squatting ».

Les laxatifs

Il faut essayer au maximum de les éviter, si besoin en parler avec son médecin traitant.

Place de l’ostéopathie dans le soulagement de la constipation chronique.

Comme il en est ressorti dans cet article, une diminution de la mobilité du colon et/ou une respiration abdominale inadaptée peut conduire à une constipation chronique. Votre ostéopathe Tiffany Pivoteau exerçant à Montigny-le-Bretonneux vous propose une prise en charge pour ce motif. Elle vous accompagnera à travers des techniques douces sur le bassin et l’abdomen ainsi que des conseils hygiéno-diététiques adaptés.


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